А что у Вас сегодня на завтрак? 

Предлагаем Вашему вниманию ТОП самых полезных завтраков для красоты и здоровья.
Фаворитом, конечно же является овсянка!
Но овсяная кашка на воде — это не очень вкусно. Как же можно это исправить?

 
Например приготовить Французский салат красоты:
Овсяные хлопья 2-3 столовые ложки с горкой залить 5 ложками кипящей воды и оставить разбухать в течение часа. Если вы любите молочную кашу и не ведете борьбу с лишним весом, вместо воды можно использовать горячее молоко. Пока хлопья разбухают готовим вкуснейший наполнитель: нарезаем мелко банан или натираем на терке половинку яблока или груши, добавляем одну чайную ложку меда, все перемешиваем с хлопьями, сбрызгиваем лимонным соком и наслаждаемся не только вкусным, но и полезнейшим завтраком.
 
Или побаловать себя Салатом Клеопатры.
Для приготовления этого восхитительного салата 4 ст.ложки овсяных хлопьев залить 100 мл молока (кефира) или яблочного сока (жидкости можно чередовать, и тогда у вас каждый день будет новое блюдо), и оставить до набухания хлопьев. За это время на терке натереть 1 морковь, 1 яблоко, добавить 4-5 штучек чернослива, 1 ст.ложку изюма, смешать с набухшими хлопьями и по желанию добавить 1-2 чайные ложки сметаны и чайную ложку меда.
А если хотите разнообразить свой завтрак, вместо овсяных хлопьев можно использовать другие хлопья — ржание, пшеничные, пшенные или их смесь.
 
За овсянкой с небольшим отрывом следует творог.
Но опять же каждый день творог — это скучно. А давайте поиграем с творогом в радугу.
Помните: Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан.
Каждый день добавляем какой-нибудь новый фрукт или овощ к творогу и каждый день получаем новое блюдо.
Красный помидор или клубника, оранжевый персик, желтый банан или слива, зелень укропа или петрушки, черника сделают творожный завтрак разнообразным.
 
На третьем месте у нас яйца.
Вареное вкрутую или всмятку с небольшим кусочком цельнозернового хлеба, или омлет с зеленью и томатом или шампиньонами придадут сил и энергии на весь день.
 
Не забываем о бутербродах.
-Как о бутербродах? — Можете удивиться Вы. Но нет ничего удивительного в полезности бутербродов, если вместо свежего батона использовать цельнозерновой хлеб, а вместо сырокопченой колбасы использовать кусочек отварной куриной грудки. А приправить все это свежими листьями салата или другой зеленью.
 
И наконец различные фруктовые салаты. Банан, яблоко, киви или другие фрукты, которые есть дома, моем, чистим, нарезаем кусочками, заправляем сметаной или нежирным йогуртом и наслаждаемся!
 
Приятного аппетита и бодрости с утра!

Добавить комментарий