Без воды и не туды и не сюды

Вода – это источник жизни на Земле и основное средство для ее поддержания. И если без пищи человек может прожить несколько недель, то без воды едва ли протянет одну. Я думаю, не надо напоминать, что тело человека на 85 % состоит из воды, и именно вода позволяет человеку жить, двигаться, расти. При потере 6% водных запасов организма человек начинает падать в обморок, при потере 10% начинаются галлюцинации, а 20 % является смертельным порогом.

Вода также является универсальным растворителем для многих веществ, как токсичных, так и полезных. И если токсичные вещества, растворенные в воде, выводятся почками, то полезные проникают в клетки и участвуют в обменных процессах.
 
Так же вода в достаточном количестве способствует поддержанию тургора и цвета кожи и способствует похудению. Об этом говорят врачи-диетологи, не устают повторять сторонники ЗОЖ и пишут модные журналы. Однако, зачастую жесткое слово НАДО отбивает всякую охоту следовать рекомендациям.
 
В своей статье мы попытаемся разобраться, зачем же нам это надо и как сделать потребление достаточного количества воды максимально комфортным и полезным для организма.
 
Итак: 5 причин, чтобы пить воду.
 
1. Поскольку тело человека на 80 процентов состоит из воды, при снижении ее количества в организме снижается активность ферментов, а, следовательно, и работоспособность. Человек становится вялым и апатичным.
 
2.Когда человек пьет достаточно воды, его мышцы лучше растягиваются и лучше переносят физические нагрузки. Значит, Вы сможете вести более активный образ жизни и наслаждаться движением продолжительное время. А за счет ускорения метаболизма калории будут сжигаться быстрее даже при минимальных нагрузках.
 
3. Вода снижает тягу к сладкому. Поскольку центры жажды и голода расположены рядом, зачастую мозг путает эти сигналы и человеку хочется перекусить. Попробуйте каждый раз, когда организм настойчиво предлагает перекусить конфетой, выпить воды, и через некоторое время Вы заметите, что количество перекусов значительно уменьшилось.
 
4. Поскольку мозг является одним из самых чувствительных органов нашего организма к обезвоживанию, то одним из сигналов дефицита воды является головная боль. Попробуйте при головной боли выпить стакан воды, а через 30 минут повторить процедуру. И в 8 случаях из 10 таблетка не понадобится.
 
5. Вода заботится о красоте и здоровье кожи. Участвуя в потоотделении, вода выводит различные токсичные вещества и очищает ее. И кожа выглядит упругой и подтянутой.
 
А теперь давайте разберемся, как же пить воду, чтобы Вам было комфортно.
 
1. Если Вы никогда не пили чистую воду, а только чай, кофе или соки, не стоит пытаться влить с себя два литра воды с понедельника. Попробуйте начать со стакана воды сразу после пробуждения. Через неделю заменить одну из чашек кофе на стакан воды или добавить стакан воды к своему рациону, и тогда в течение месяца Вы получите желаемый результат, а организм не будет чувствовать, что его заставляют что-то делать.
 
2. О том, что иногда жажда маскируется под чувство голода, мы уже упоминали. Поэтому каждый раз, когда Вы хотите перекусить выпейте стакан воды. Но не сразу перед едой и не во время еды, потому что вода разбавит желудочный сок, процесс пищеварения затруднится и замедлится, а Вы будете страдать от метеоризма и вздутия живота. 20-30 минут достаточно, для того что бы вода всосалась, а Вы, если чувство голода сохранилось, приступили к приему пищи.
 
3. Сторонники низкоуглеводных диет не рекомендуют пить воду сразу сосле приема пищи. В другим источниках (например здесь: http://www.zozhnik.ru/mozhno-nuzhno-li-zapivat-edu/) обосновывается употребление воды в любое время. Пить или не пить воду во время и сразу после еды — решать вам.
 
4. Поскольку вода – универсальный растворитель, и вымывает из организма не только токсины, но и полезные вещества, микроэлементы и минералы, следует поддерживать их баланс и включать в свой рацион больше различных фруктов и овощей, ягод, орехов.
 
И наконец, самый главный совет. Помните, что Ваш организм мудрый, и он сам знает что, когда и в каких количествах ему нужно. Главное, это чутко прислушиваться к его желаниям, и тогда вопрос: «А достаточно ли я пью воды?» Вас никогда не будет занимать.

Добавить комментарий