Упражнение «МОСТИК» — вторая неделя.

Неделю назад мы с Вами начали делать упражнение МОСТИК с опорой на плечи. И уже уверенно можем сделать несколько подходов. Теперь мы усложним задачу и будем делать МОСТИК на вытянутых руках . 

Исходное положение: 
сидя на полу, спина прямая, ноги вытянуты вперед и прижаты друг к другу, носки смотрят вверх, прямые руки расположены вдоль туловища, кисти прижаты к полу.

Выполнение упражнения:

Необходимо оторвать туловище от пола таким образом, чтобы получилась прямая линия от головы до пяток. Точками опоры остаются кисти рук и пятки ног, голову следует поднять к потолку. Упражнение выполняется на выдохе и длится несколько секунд. Постепенно увеличивайте общее количество повторений с 10 до 40, а число подходов от одного до трех. 

А через неделю потренируемся выполнять Мостик от скамейки.

Добавить комментарий