Валик для стройности.

Недавно на просторах интернета встретила статью про быстрое и эффективное похудение по методике японского врача Фукуцудзи. К данной мелодике я отнеслась с определенной долей скепсиса. Но, тем не менее, упражнение несложное, решила проверить. Как рекомендовано, пять минут я выдержала, но даже и трех минут мне хватило, для того что бы спина выпрямилась и в течение дня осанка поддерживалась значительно легче. А ведь правильная осанка — залог здоровья и хорошего самочувствия, т.к. независимо от положения тела (сидя, лежа, стоя) осанка влияет на суставы, связки и мышцы. При правильной осанке нагрузка равномерно распределяется по телу, и нигде не возникают перенапряжения.

Итак, переходим к методике доктора Фукуцудзи.

Метод заключается в том, что нужно несколько минут лежать на валике из полотенца, передвигая его в разные точки позвоночника.

1. Полотенце скатываем в плотный валик и перевязываем его ниткой.
Если Вас беспокоят боли в пояснице, делаем валик тоньше.

2. Упражнения выполняем на достаточно твердой поверхности (лучше использовать кушетку, стол для массажа или просто на полу расстелить туристический или йоговский коврик). Садимся на нашу поверхность, валик кладем плотно позади ягодиц.

Медленно ложимся на спину. При этом придерживаем руками полотенце так, чтобы валик находился поперек тела под поясницей, прямо под пупком!
Проверяем правильность получившейся позы. Нащупываем пупок… и проводим пальцами вертикальную линию от пупка по бокам вниз — пальцы должны упереться в полотенце.

3. А теперь самое сложное! Нужно расслабиться. Ноги раздвинуть на ширину плеч и повернуть стопы друг к другу так, чтобы ноги соприкасались только большими пальцами (пальцы можно закрепить резинкой.)

4. Прямые руки поднимаем за голову, кладем их на нашу поверхность ладонями вниз
и соединяем между собой мизинцы.

В этом положении лежим пять минут.

По своей сути метод является одним из способов растяжки. Только растягиваются не только и не столько мышцы, сколько подреберье. От положения валика под телом зависит получаемый результат.
Если валик передвинуть под грудь, она начнет приподниматься. При положении валика под нижними ребрами, получим более выраженную линию талии.

Однако у данного метода есть один недостаток, и для любителей быстрых результатов он довольно существенный. Эффект наступает далеко не сразу. Но с учетом доступности и бесплатности метода почему бы его не использовать в комплексе похудательных мероприятий.
Хотя как такового похудения не происходит. Т.е. жир никуда не девается и вес не уменьшается. Однако за счет статического растягивающего упражнения кости скелета занимают болеe правильное положение.

В этом видео можно посмотреть использование метода.

Добавить комментарий