Велосипед — железный друг красивой фигуры!

С 1817 года — времени изобретения прадедушки современного велосипеда Карлом фон Драйсом, железный конь с каждым годом становится все более популярным видом транспорта. И не удивительно, ведь он не требует затрат на топливо, может проехать в местах, недоступных обычным пешеходам, а главное, отлично заботится о здоровье, помогает поддерживать фигуру в форме и дарит отличное настроение. В последнее время, правда, железного коня все чаще сменяет велотренажер, но тут различия небольшие, пожалуй, только настроение зависит от ощущения «ветра в лицо» и созерцания проплывающих мимо красот.

Итак, давайте разберем, в чем же польза поездок на велосипеде.

1. Тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем.
При велопрогулках или занятиях на велотренажере сердце начинает чаще сокращаться, а значит идет его тренировка, кровь начинает быстрее бежать по сосудам, а за счет учащения дыхания организм получает больше кислорода. При кардиотренировках нормализуется артериальное давление и улучшается сон.

2.Не удивляйтесь, езда на велосипеде – это отличный тренажер для зрения.
Ведь когда Вы едете на велосипеде, приходится ежеминутно, вернее даже ежесекундно следить за дорогой, препятствиями, другими участниками движения. А при этом отлично тренируются мышцы глаза, что является отличной профилактикой близорукости.

3.Польза для фигуры.
Если Вы мечтаете о стройных ногах и подкачанных ягодицах – езда на велосипеде просто клад. Ведь при этом несложном упражнении тренируются все группы мышц. Во-первых, мышцы бедер и ягодиц. Во-вторых, мышцы брюшного пресса, т.к. удержание спины в прямом положении, а тела в наклонном – основная функция мышц брюшного пресса. А в-третьих, благодаря управлению велосипедом на крутых поворотах и препятствиях происходит тренировка верхней части туловища – плеч и рук.

Для того, что бы поездки на велосипеде принесли максимальную пользу Вашему организму, следуйте несложным рекомендациям.

1. Если хотите получить эффект, в нагрузках важна регулярность. Поэтому ежедневные тридцатиминутные прогулки лучше, чем двухчасовой марш-бросок в выходные.

2.Начинайте и заканчивайте прогулку неспешной ездой, для того чтобы в начале размять мышцы, а в конце дать мышцам возможность расслабиться и отдохнуть.

3.Отрегулируйте высоту руля и сидения по Вашему росту. И не забудьте проверить тормоза. Помните, что комфорт и безопасность– превыше всего

4. Одевайтесь по погоде. И не забывайте о ветровке даже в теплую погоду. Ведь разгоряченное после покатушек тело может стать легкой добычей для небольшого сквозняка.

5.Помните, что правильно давить на педаль не серединой стопы, а основаниями пальцев.

6. Для получения адекватной нагрузки предпочтительнее крутить педали в быстром темпе, часто и интенсивно, а не переключать передачу так, что бы Вы с трудом могли повернуть педали.

И в заключение, пара слов о технике безопасности:

1. Не стоит заскакивать на железного коня сразу после еды.
2. С осторожностью следует подходить к велопрогулкам людям с нарушениями вестибулярного аппарата и заболеваниями суставов и позвоночника. Перед тем как сесть на велосипед, проконсультируйтесь с врачом.

И конечно же, для того, что бы радость была полней, ей лучше поделиться. Совершайте велопокатушки с друзьями и не забудьте фотоаппарат, что бы сохранить прекрасные моменты прогулки.

Веселых и интересным Вам прогулок!

Добавить комментарий