Хула-хуп — помощник стройной фигуры

Хула-хуп, или по-русски обруч знают все. 
Кто не завидовал цирковой артистке, вращающей на своем теле около дюжины этих спортивных снарядов, и не восхищался ее грацией и стройностью. 
И на самом деле обруч – это незаменимый тренажер для тех, кто мечтает об осиной талии и стройной фигурке. Десятиминутной тренировки будет вполне достаточно, что бы на область талии, бедер и ягодиц было сделано около трех тысяч массажных нажимов. 

Давайте разберемся, какие бывают виды хула-хупов и что с ними можно делать. 

1. Обычный – тот, с которым занимаются на уроках физкультуры. Металлический или пластмассовый, полый внутри. 
2. Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, поэтому его нажимы ощущаются более интенсивно. В домашних условиях из обычного сделать утяжеленный обруч можно насыпав внутрь песка. 
3. Складной – очень удобен для хранения и транспортировки. 
4. Массажный – снабжен различной высоты выступами, которые при использовании дают больший массажный эффект. Иногда в такой обруч встраиваются электронные датчики, которые не только покажут время тренировки и количество оборотов, но и рассчитают нагрузку и количество потраченных калорий. 

Как мы уже говорили, основное действие обруча происходит не только за счет воздействия на проблемные зоны с жировой прослойкой, но и за счет укрепления мышечного корсета и улучшению кровотока, а значит и метаболизма в проблемных местах. А благодаря плавным круговым движениям животом, почти как у восточных танцовщиц, нормализуется не только работа кишечника, но и нормализуется менструальный цикл, и уходят другие женские болезни. 

Как же быстро можно получить желаемый эффект и как интенсивно нужно заниматься? 

Учеными доказано, что жир начинает распадаться только после 15 минут от начала тренировки, поэтому 15 минут – это минимальное время занятия, после которого можно будет явная польза. 
Занятия с обручем, как и любые тренировки, лучше всего через два часа после легкого приема пищи, в удобной одежде. 

Так же следует адекватно оценивать свои силы и выбирать спортивный снаряд соответственно своей спортивной подготовке. 
Если вы впервые взяли в руки обруч, не стоит сразу начинать с навороченного электронного. Сначала научитесь крутить, не роняя обычный пластиковый хула-хуп, а затем переходите к более тяжелым обручам. 

Не забывайте о том, что, как и при любых тренировках, главное – это система. Поэтому вы увидите значительно больший эффект, если будете заниматься каждый день по 15-20 минут, чем целый час, но раз в неделю. 

И конечно же не стоит забывать о правильном питании. Свежие овощи , фрукты, нежирное мясо и рыба и достаточное количество чистой питьевой воды незаменимые помощники хула-хупа на пути к стройной фигуре! 

Удачных тренировок!

Добавить комментарий