Как избавиться от целлюлита на ногах

  • Post category:Здоровье
  • Reading time:2 минут чтения

продукты от целлюлитаКак же «достала» эта пресловутая «корочка апельсиновая» всех женщин, а ведь решение проблемы совсем рядом – продукты против целлюлита, введенные в повседневный рацион.

Конечно, факторов провоцирующих возникновение этой проблемы много и главное, это избыток эстрогена, вызывающий гормональный дисбаланс и лишний вес — в результате этих  «прелестей» и появляется эта нежеланная проблема -целлюлит.

Продукты против целлюлита

Но ведь и пристрастия пищевые тоже свою роль играют и немалую…Нам всем известны свойства еды и в качестве целителя и в качестве вредителя для организма, и хотя мужи ученые склонны считать проблему целлюлита неизлечимой, мы все же, попробуем избавиться от этой «корки апельсиновой»!
Попробуйте ввести в свой рацион вот эти продукты, о которых я напишу и увидим, кто же прав – ведь терять то нечего, а продукты и вкусны и полезны, так что же медлить?!

Диета

Первое, что делают для избавления от целлюлита – пересматривают рацион питания:

  • отказываются от мучного, жирного, копченного, маринадов;
  • блюда готовят в мультиварке, запекают, отваривают, тушат;
  • ежедневно едят как можно больше свежих овощей;
  • сладкое заменяют фруктами, ягодами, сухофруктами, медом, свежевыжатыми соками – но даже их количество ограничивают, т.к. плоды содержат фруктозу, быстрые углеводы;
  • жирное мясо (свинину, баранину, гусятину) заменяют диетическими сортами – говядиной, курицей, крольчатиной, индейкой;
  • 2-3 раза в неделю включают в меню рыбу, морепродукты.
  • в перерывах между основными приемами пищи перекусывают кисломолочными продуктами;
  • последний раз едят за 3-4 часа перед сном.

Желательно кушать продукты, ускоряющие сжигание жиров – шиповник, ананас, имбирь, цикорий, редьку. Также рекомендуют ежедневно выпивать 200-300 мл чистой воды на каждые 10 кг тела.

Еще один совет: если по вечерам хочется кушать, лучше съесть стейк или котлету, чем фрукты либо кефир. Последние не дадут ощущение сытости, но содержат углеводы. Именно их организм будет расщеплять в первую очередь, а жировые отложения оставлять на последок. В свою очередь, белковая пища утолит голод, а тело станет черпать энергию из адипоцитов.

Пополняем в организме недостаток Омеги 3

Начнем с жирной морской рыбы.   Недостаточное количество Омеги3 в организме может спровоцировать появление целлюлита, а в жирной морской рыбе этих кислот достаточно. Они с успехом укрепляют мембраны клеточные, повышают эластичность и тургор кожи. Кроме аминокислот в рыбе много белка, который тоже противостоит образованию целлюлита, особенно полезна такая рыба, приготовленная в пароварке – продукты против целлюлита.

С введением в рацион этого вкуснейшего и полезного продукта уменьшатся проявления целлюлита, видимые глазом, и появится возможность восполнить организм полезностями.

Используем полезные свойства цитрусовых

Знаменитый и всеми любимый лимончик! Благодаря лимону,  как собственно и прочим цитрусовым, глюкоза, попав с пищей в организм легко усваивается и преобразуется в энергию. А часть переходит в глюкозу полезную, уменьшающую количество инсулина в организме, избыток которого вызывает повышение аппетита.
Кроме того, лимон очищает печень, а очищенная печень,  это залог оптимального уровня эстрагона в организме. Заправляйте салаты соком лимончика, пейте натощак лимонную водичку и целлюлит станет избегать вас.

Бокал вина не повредит

Конечно, злоупотребление алкогольными напитками приводит к образованию «корочки апельсиновой», однако бокальчик красного вина отнюдь во вред не пойдет. Вино красное натуральное улучшает кровообращение и тем самым избавляет организм от шлаков и токсинов. И еще одна приятное дополнение – наличие вещества ресвератола в составе вина красного, который способствует синтезу коллагеновых волокон, необходимых нашей коже. Поэтому бокал этого напитка послужит как лекарство против целлюлита, а не лишь как приятное дополнение к обеду!

Спортивные упражнения

Одними диетами невозможно убрать целлюлит с ног и ягодиц. Чтобы избавиться от некрасивых бугорков, придется подключить специальные тренировки.

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – кардио-тренировки:

  • бег – обычный, трусцой, на спортивной дорожке;
  • катание на велосипеде;
  • плавание;
  • аэробика – степ, аква, фитбол, любая другая;
  • прыжки на скакалке;
  • конный спорт.
Любой вид кардио укрепляет мышцы, восстанавливает нормальную циркуляцию крови, улучшает кислородное дыхание тканей. Но главное – при таких типах тренировок активно расходуется энергия, которую организм пополняет из жировых клеток.

Женщинам с большим весом тяжело заниматься кардиотренировками. Кроме того, интенсивные занятия могут плохо сказаться на суставах и сердце. Поэтому девушкам с ожирением 3-й и 4-ой стадии подойдет обычная ходьба. Выходить на улицу нужно каждый день. Можно совместить прогулки с приятными занятиями – покупками, встречами с друзьями, выездом на природу.

Массаж от целлюлита

массаж против целлюлитаНет ничего доступнее и эффективнее для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах, чем массаж. Это самая недорогая салонная процедура. К тому же техники несложно освоить самому и массировать тело дома за просмотром телевизора.

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа:

  1. Лимфодренажный. Направлен на снятие отеков, вывод жидкостей, нормализацию тока лимфы и крови. Выполняется по ходу движения лимфы – снизу вверх. Ноги и бедра массируют плавными, мягкими движениями.
  2. Ручной антицеллюлитный. Также нормализует кровоснабжение тканей и лимфоток. Но помимо этого ускоряет расщепление адипоцитов, подтягивает кожу, повышает мышечный тонус. Начинают ручной массаж как лимфодренажный, но после разогрева подключают растирания, разминания, щипки, хлопки.
  3. Сухой щеткой. Этот вид массажа улучшает крово- и лимфоток. Но главное его действие – отшелушивание ороговевших частичек кожи. Выполняют процедуру насухо, щеткой из натуральной щетины. Движутся снизу вверх и от краев к центру. В конце наносят питательный крем.
  4. Ваккумный. Выполняется специальными приборами – массажными банками или полыми колпачками из резины, силикона либо латекса. Кожу смазывают жирным маслом, прикрепляют к ней вакуумные массажеры и водят круговыми движениями. Процедура лучше остальных устраняет «апельсиновую корочку», но после нее нередко появляются синяки, гематомы, кровоподтеки.
  5. Медовый. Самый популярный, простой и действенный тип домашнего массажа. На кожу наносят натуральный мед, подогретый до 40°C на водяной бане. По желанию добавляют эфиры цитрусовых, лаванды, корицы. После прилепляют руку к телу и отрывают ее. Сладкая жидкость постепенно будет становиться гуще, вязче, а рывки, соответственно, – резче и сильнее. Минусы – болезненность, риск повредить сосуды, сорвать родинки и папилломы, возможная аллергия.

Обертывания

Обертывания – это достаточно приятная и в тоже время полезная процедура, активно используемая в современной клинической косметологии. Она позволяет достаточно эффективно бороться с симптомами и признаками целлюлита. Обертывания выполняются при помощи разных средств, которые включают в себя биологически-активные компоненты. Например, отличную терапевтическую эффективность показывают обертывания с морскими водорослями. Противопоказаны пациентам обертывания по следующим причинам:

  • Период беременности и кормления ребенка грудью;
  • Острые респираторные заболевания такие, как грипп, ОРВИ, ОРЗ, коронавирус;
  • Повреждения кожи в зоне обертывания в виде ожогов, ссадин, царапин;
  • Обострение некоторых видов кожных заболеваний;
  • Нарушение свертываемости крови;
  • Некоторые виды патологических состояний кровеносных сосудов;
  • Индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в программу обертываний.

Перед проведением обертывания косметолог тщательным образом очищает кожные покровы. Для этого может использоваться скраб, который эффективно устраняет омертвевшие частички эпидермиса. Также скрабирование помогает биологически-активным компонентам максимально глубоко проникать в эпидермис. Для обертывания могут применяться такие средства, как шоколад или морские водоросли. Используются косметологами специальные готовые составы.

Профилактика целлюлита

Чтобы не допустить образование целлюлита необходимо в первую очередь следить за своим гормональным фоном и периодически обращаться к эндокринологу. Также надо следить за лишним весом, так как избыточная масса тела провоцирует образование апельсиновой корки. Необходимо скорректировать режим питания, включая в него больше клетчатки, фруктов, овощей. Крайне важно соблюдать оптимальный питьевой баланс и следить за физической активностью.

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий